文章介绍GitHub开源项目i-have-adhd，通过140行规则文件约束AI编程助手（如Claude Code）的回答风格，使其简洁直接、行动优先，避免冗长铺垫。项目获2.6万星，但规则随对话易被遗忘，揭示AI啰嗦源于训练数据，表层提示难根治，需深层调整。

本教程介绍如何基于最佳实践创建结构化的Cursor规则文件(.mdc)。通过专门配置的AI代理确保规则一致性，指导AI行为。步骤包括生成规则、记录最佳实践和生成规则文件，以确保项目的规范性和可维护性。