作者通过观看CrossFit比赛视频和朋友分享的训练视频，了解到CrossFit训练，并通过小程序iWOD找到了一家距离较近的CrossFit场馆进行体验课程。在体验课程中进行了一系列的训练，感受到了强度很大的训练，但也对身体产生了很好的唤醒效果。作者还记录了教练在课程中纠正的一些动作问题。