《原子习惯》的启发是用不同设备和空间区分用途，如专用手机娱乐、专用空间阅读，避免一机包办生活。作者还反思自己表达欲过强，应多关注现实生活，通过读书写作满足社交需求；并决心提升英语，计划每天听两小时播客，用书签管理信息源，避免无休止刷社交媒体。