作者回顾了自己近几年的变化和问题，发现情绪不稳定，容易发怒，无法看到美好和别人的优点。尝试了冥想、阅读、赞美他人等方法，并提出了积极主动、与人为善的建议。认识到自身不够强大，受外界影响较大，需要寻找退路和做好职业规划。鼓励读者在面对问题时主动解决。