本文摘录《像运动员一样思考》要点：压抑情绪徒劳且会加剧负面反应；写日记主动处理烦恼可减少焦虑；专注可控的过程目标而非结果，能提升表现；面对困境应选择积极心态，并有效应对内心消极声音。