研究显示，第一顿饭拖到中午12点后吃，全因死亡风险增加29%，心血管死亡风险增加46%，预期寿命缩短2.46年；晚饭在晚上7-8点吃风险最低。原因与昼夜节律有关，但属观察性研究，仅证明相关性。建议将第一餐提前，最后一餐控制在晚8点前。