本文介绍了作者在应对焦虑方面的经历和建议，包括理性情绪行为疗法（REBT）和控制焦虑的方法。作者强调了个人对事情的看法和非理性信念对焦虑的影响，并提供了积极想象法、成本-效益分析和心理教育等方法。最后，他强调了无条件的自我接纳和无条件接纳他人的重要性。