本文介绍了作者在应对焦虑方面的经历和建议，包括理性情绪行为疗法（REBT）和控制焦虑的方法。作者强调了个人对事情的看法和非理性信念对焦虑的影响，并提供了积极想象法、成本-效益分析和心理教育等方法。最后，他强调了无条件的自我接纳和无条件接纳他人的重要性。

《控制焦虑》介绍理性情绪行为疗法，认为焦虑源于对事件的非理性信念而非事件本身。通过辩驳“必须”式强求、建立理性信念，并运用积极想象、暴露疗法和幽默感等方法，可有效缓解焦虑。