NEAT（非运动活动热量消耗）是将运动融入日常活动的概念，如骑自行车上下班或做家务，以燃烧卡路里。研究人员发现，即使是行为上的小改变也可以显著增加或减少NEAT水平，对我们的健康有深远影响。增加NEAT是那些不参与有结构性锻炼的人的便捷选择。意识到增加活动量的需求，并在日常生活中做出小的调整以增加运动是很重要的。NEAT在控制体重方面起着作用，并且具有超出仅仅管理体重的长期健康益处。对于久坐的人来说，增加NEAT水平尤为重要。