本周跑量达到41.5英里，包括长跑和轻松跑。尝试了4.45英里的赤脚跑，天气变化多样。频繁使用SL2鞋，刚开始适应Boston 12。试验180 bpm的音乐调节步频，效果不错。继续保持跑步时听书的习惯。