长期高糖和高脂饮食会损害肝脏并影响骨髓免疫系统。研究表明，胆固醇和胆汁酸共同作用，促进造血干细胞活跃，重编程免疫系统，牛磺胆酸在此过程中发挥关键作用。维持稳定的代谢状态对免疫系统至关重要，短期刺激无效。普通人应避免极端饮食，规律进餐，适度摄入优质脂肪，以保护肝脏和免疫功能。

高脂饮食与运动结合能促使身体通过不同机制适应压力。高脂饮食提高线粒体对脂肪的利用，运动则增加线粒体数量。两者共同作用下，身体进行系统重构，整体能力增强。适度压力促进身体进化，体现毒物兴奋效应的真实内涵。