补充剂效果因人而异，受基因、肠道菌群和大脑构成的“解码系统”影响。NAC对焦虑有潜力但证据有限；锌肌肽可修复肠漏，但需防铜缺乏；肌酸对大脑认知效果未证实；Omega-3对抑郁患者有效；胶原蛋白有适度皮肤益处。补充剂效果受个体差异和安慰剂影响，需理性看待。

一项研究显示，连续24个月补充2克DHA未能改善认知能力或海马体体积，尽管DHA成功进入脑脊液。这表明DHA的代谢利用机制可能是关键，未来应关注脑内脂质代谢。

最新研究发现，Omega-3鱼油补充剂可能与老年人认知下降加速相关，未能改善阿尔茨海默病病理，反而观察到脑葡萄糖代谢下降。研究表明，Omega-3可能导致突触功能受损，影响认知能力。尽管结果引发关注，但因其为观察性研究，需谨慎解读。