备份是为了防止数据丢失而安全复制和存储数据的过程，恢复则是在故障后恢复数据。备份确保业务连续性并满足合规要求，RTO（恢复时间目标）和RPO（恢复点目标）是制定备份策略的关键因素。常见的备份类型有全备、增量备和差异备。建议遵循3-2-1规则，并定期测试备份以确保数据可恢复。