作者自述懒散，难以自律，但通过骑车通勤、外拍照片和偶尔阅读，生活有所改变。骑车总里程638公里，通勤距离增加至18公里，速度提升。拍照利用自然光，外滩源街拍。阅读习惯未养成，但认为书籍是知识最佳来源。最后提到Project50计划，仅能做到早起、健康饮食和记录，锻炼、阅读和技能学习难以坚持。

“Project50”是一个为期50天的自律挑战，旨在帮助人们养成成功习惯。其七条规则包括：早起、晨间例行、每天锻炼一小时、阅读十页书、学习新技能一小时、保持健康饮食以及记录每日进度。坚持这些规则可以提升自我，迈向更充实的生活。