折返点 2527 养伤的原则

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内容提要

2025年第27周,我跑了19英里,平均配速8分49秒,主要以赤脚跑为主,强度低以恢复伤痛。冥想时发现左腿疼痛减轻,感受到无痛的珍贵。疼痛是恢复的信号,适度调整运动强度,保持良好饮食和睡眠有助于恢复。

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