The Keyword
·
Fitbit 改善健康的三种方法——研究支持
💡
原文英文，约400词，阅读约需2分钟。
📝
内容提要
每天走1万步可以降低多种慢性病的风险，增加步数可以降低慢性病的发病率和死亡率。使用Fitbit设备和指导性运动可以改善身体构成、血压和体重损失，帮助改善慢性疾病患者的健康状况。
🎯
关键要点
- 每天走1万步可以降低多种慢性病的风险，包括睡眠呼吸暂停、肥胖、抑郁、糖尿病和高血压。
- 增加步数可以降低慢性病的发病率和相关死亡率，研究表明步数增加可降低高达11%的慢性病风险。
- 短时间的剧烈活动（如快走或爬楼梯）可以将心脏病死亡率降低多达50%。
- 增加身体活动和使用Fitbit设备结合指导性运动可以改善60岁及以上成年人群的血压。
- Fitbit的使用使得久坐时间减少了近7分钟，每天步数增加超过2000步。
- Fitbit基础的健康项目改善了面临2型糖尿病风险的超重成年人群的健康状况，包括血压、体重指数（BMI）和体重减轻。
➡️
