本文探讨了NAD+对激素（如雌激素、睾酮、褪黑素和甲状腺激素）的影响，指出NMN补充剂通过提升NAD+水平，可能改善激素功能和睡眠质量。随着年龄增长，NAD+水平下降，导致激素功能受损。补充NMN可恢复NAD+，支持激素正常运作，改善健康和生活质量。

AI语音聊天机器人不仅用于陪聊和客服，还能在教育、健康、车载和企业服务等领域应用。教育方面可用于语言学习和面试模拟；健康领域提供情感支持和慢病管理；车载设备提升用户体验；企业内部优化沟通流程。未来，随着技术进步，AI语音聊天机器人将广泛应用于更多行业，关键在于团队的行业理解和创新能力。

苹果在健康科技领域的态度与谷歌形成鲜明对比。谷歌积极推广AI健康教练，而苹果则不强制用户使用健康数据。尽管苹果在WWDC上未强调健康AI，但其健康应用仍提供基本的健康监测功能。许多AI健康功能效果不佳，用户普遍感到疲惫。急于推出AI健康产品可能适得其反，加重了用户的健康数据疲劳。

文章讲述了作者在29岁生日时的感受与反思。尽管在工作上有所成长，但对人生目标感到迷茫，缺乏成就感。作者希望在新的一年里关注自我成长与健康，找到生活的乐趣，而不仅仅追求外界的认可。希望在30岁时能回顾过去，感到自豪。

科学家发现卵子具有重置生物年龄的能力，卵巢不仅是生育器官，还可能影响全身的抗衰老。研究表明，卵子通过表观遗传重组、线粒体筛选和蛋白质清理实现“回春”。卵巢的健康状态与全身衰老速度相关，延长卵巢功能可能有助于整体健康。

从2026年1月1日起，美国700多家医院将面临价值基础护理的新挑战。CMS的TEAM模型要求医院管理五种高频外科手术的总成本和质量。成功的医院需建立智能数据基础，以支持主动决策、优化患者护理和降低成本。TEAM不仅是支付模型，更是推动学习型健康系统建设的动力。投资智能数据基础的组织将更具竞争力，能够持续改进绩效。

研究表明，百岁老人的心血管健康显著影响死亡风险，运动和维持体重是关键因素。随着年龄增长，心血管健康评分下降，但高评分与低死亡风险成正比。百岁老人应关注运动和体重，以避免虚弱和活动能力下降，保持活跃有助于延缓衰老。

谷歌针对Fitbit用户对新健康应用的不满，计划推出一系列更新，包括更方便的健康仪表板自定义、增加自定义食物记录和24小时睡眠概览功能。此外，将优化AI教练的消息，增加视觉元素，并改进跑步活动标记和账户迁移过程。

健康数据分散在多个系统中，标准化和统一这些数据是提升医疗效果的关键。Health Samurai与Databricks合作，基于开放标准的FHIR数据基础，消除数据孤岛，实现高效分析和合规性。通过无ETL的数据流动，组织能够灵活应对挑战，提升临床决策支持和患者关系管理，确保合规性成为架构的自然属性。

谷歌健康应用取代了Fitbit应用，用户对此感到困惑和不满，许多人希望恢复旧版应用。新应用界面复杂，AI教练功能不够实用，用户反映难以查看活动数据，认为新应用降低了健身体验。

文章讨论了作者对母亲关心自己健康的感受，随着年龄增长，健康问题在父母生活中变得重要，反映出自己需要被关心的现实。身体虽然是累赘，却是人与世界连接的纽带。

Sami Inkinen是Virta Health的创始人，致力于通过技术和营养逆转代谢疾病。他与妻子无支持地划船2750英里，从加州到夏威夷，以提高人们对糖和糖尿病危险的认识。Virta Health已成功帮助超过10万人逆转2型糖尿病，强调营养是改善代谢健康的关键，且这种疾病并非个人意志薄弱所致。

萨米·英基宁是Virta Health的创始人，专注于通过技术和营养逆转代谢疾病，尤其是2型糖尿病。他曾在微软和诺基亚工作，并是一位世界级耐力运动员，目标是帮助十亿人改善代谢健康。

Virtue Foundation专注于全球健康服务，已为超过5万名患者提供护理。通过VF Match平台，连接医疗志愿者与72个低收入国家的需求。与Databricks合作，利用AI整合医疗数据，提升服务匹配效率，确保数据准确性，帮助医疗专业人士快速找到志愿机会。

文章讨论了如何将pt-query-digest风格的慢查询分析应用于PostgreSQL，介绍了使用pg_enhanced_query_logging工具的具体方法。

一项研究发现，锻炼、健康饮食、充足睡眠和认知挑战有助于保护大脑，减缓阿尔茨海默病的影响。分析600名老年人的数据表明，良好的大脑健康可能降低认知功能受损的风险，社会经济地位较高的人可能更少受影响。因此，保持大脑健康至关重要，建议采取积极措施。

年轻并不意味着健康无忧。作者经历了突发的上消化道出血，及时就医并接受治疗，深刻体会到健康的重要性。在住院期间，他反思了生活习惯，意识到身体的警告不能忽视，健康应被重视。