耗时70分钟的快手晚餐
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原文中文，约1400字，阅读约需4分钟。
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内容提要
疫情解封后，重新恢复外卖生活，但对外卖失去兴趣，想给自己健身后补充营养，下单了牛排和红薯作为主食搭配。经过几次打磨，流程愈发完善，想做个分享。
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关键要点
- 疫情解封后，恢复外卖生活，但对外卖失去兴趣，选择自己做营养餐。
- 下单牛排和红薯作为主食，经过几次尝试，流程逐渐完善。
- 早餐仍然坚持自己动手，主要食材包括水煮蛋、燕麦片、坚果和咖啡。
- 牛排选择量贩装，性价比高，口感与菲力差别不大。
- 主要厨具包括烤箱、铸铁平底煎锅和牛排夹。
- 步骤一：烤红薯，需洗净擦干，放入烤箱200度烤30分钟，翻面再烤30分钟。
- 步骤二：煎牛排，解冻后吸干水分，撒盐和黑胡椒，热锅煎制，每面煎45秒，静置5分钟后享用。
- 注意事项：确保烤箱电源开启，避免计时器空转导致时间不足。
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