阿斯汤加瑜伽大纲导图

阿斯汤加瑜伽大纲导图

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内容提要

生理期肘板支撑或婴儿式休息,5组5个呼吸或3组15个呼吸。腿交叉手推臂抬腿在每组船式之后。

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关键要点

  • 生理期肘板支撑或婴儿式休息
  • 5组5个呼吸或3组15个呼吸
  • 腿交叉手推臂抬腿在每组船式之后
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