2026 10K On The Bay 竞赛
内容提要
作者参加Hayward 10K On The Bay越野赛，赛前一周摔伤未愈仍坚持参赛。因停车较远、忘吃早餐，空腹跑完基本平坦但多坑洼的土路赛道，成绩58分15秒，总排名40/169。脚伤未影响比赛，整体感觉辛苦但顺利完赛。
延伸解读
赛前准备与交通安排
比赛起点位于Hayward Shoreline Interpretive Center，门口停车位有限，晚到需停至约1公里外的Overflow Parking，可步行或等Shuttle Bus。Shuttle Bus仅两辆Van，载客量有限。Check-In需出示注册邮件和二维码，因此从停车点步行时需携带手机。作者因匆忙忘记在停车前补充能量，导致空腹参赛。
赛道特点与注意事项
赛道全程基本为土路，仅中间约500米为水泥路段。整体平坦无坡度，但路面多坑洼和石头，跑步时需时刻注意脚下。这种路况对跑者的专注度和脚踝稳定性有一定要求，尤其适合作为越野跑入门体验，但需留意路面不平带来的潜在风险。
个人表现与身体反馈
作者最终成绩58分15秒，总排名40/169。赛前一周严重摔伤未愈，但比赛中脚伤未造成明显不适。由于空腹参赛，作者感觉跑起来很辛苦。比赛当天阴天，体感温度适中。这表明即使有伤在身，若不影响行走，仍可完赛，但空腹可能影响状态。
Q&A
2026 10K On The Bay 的比赛成绩和排名是多少？
成绩是 58 分 15 秒，总名次是 40/169。
2026 10K On The Bay 的赛道是什么样的？
全程基本都是土路，中间有大约 500 米的水泥路段。赛道没有坡度，整体比较平坦，但有不少坑洼和石头，需要时刻注意脚下。
参加 2026 10K On The Bay 的停车和交通方便吗？
比赛地点 Hayward Shoreline Interpretive Center 门口有不少停车位，但去晚了需要停到约 1 公里外的 Breakwater Business Center Overflow Parking，步行约 10 分钟，也可以等主办方的 Shuttle Bus，但只有两辆 Van，载客量有限。
2026 10K On The Bay 的赛前准备有哪些注意事项？
比赛早上 8:00 开枪，地点在 Hayward Shoreline Interpretive Center。Check-In 需要出示注册邮件和二维码，所以从 Overflow Parking 走过去时要带上手机。T 恤和奖牌赛后领取，也需出示注册邮件和二维码。建议提前吃些食物补充能量，避免空腹参赛。
作者在受伤后参加 2026 10K On The Bay 感觉如何？
作者赛前一周严重摔伤，伤口未愈合但已不影响走路，仍坚持参赛。比赛中脚伤没有造成明显不适，但因为空腹参赛，跑起来感觉很辛苦。整体顺利完赛。
2026 10K On The Bay 比赛当天的天气和体感温度怎么样？
比赛当天是阴天，但体感温度还可以，并没有觉得特别冷。
