折返点 2406 - 2024隧道马训练第一周复盘
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原文中文，约3500字，阅读约需9分钟。
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内容提要
本文是一位跑步者分享了他在训练过程中的心率和配速的观察和困惑，发现自己的心率在慢跑时比马拉松配速的心率还要高，对此感到困惑。他得到了跑团高手的建议，包括购买心率带、重新设置心率区间等。他还分享了自己在训练中的一些心得和体验。
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关键要点
- 跑者遵循的训练计划是《Advanced Marathoning》中的最大周跑量55英里的计划。
- 训练过程中发现慢跑时心率高于马拉松配速，感到困惑。
- 跑团高手建议购买心率带并重新设置心率区间。
- 跑者在训练中尝试不同的配速和心率区间，记录训练效果。
- 心率数据分析显示，心率区间不明确，导致训练时难以把控速度。
- 跑者在轻松跑和恢复跑中，心率异常高，怀疑身体适应性问题。
- 跑者在长跑中尝试变速跑，但因手表心率不准确而无法按心率控制速度。
- 讨论中提到饮食补铁和足底撞击性溶血的问题，提醒跑者注意健康。
- 跑者计划在训练中加入核心肌群的训练，以提高整体表现。
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