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探云月刊 2023-06 天下难事必作于易
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原文中文，约2100字，阅读约需5分钟。
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内容提要
本文介绍了养成好习惯的方法，包括行动公式、调整难度、习惯的生长和繁殖，以及感受成功的重要性。作者还提供了一百种简单的庆祝方式。
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关键要点
- 养成好习惯的方法包括行动公式、调整难度、习惯的生长和繁殖。
- 《福格行为模型》强调改进提示、提升能力和动机的重要性。
- 行动公式为：行动 = 动机 + 能力 + 提示。
- 提示是最容易改变的因素，设计有效的提示可以帮助形成习惯。
- 调低难度可以使习惯更容易养成，习惯是可以成长的。
- 习惯的变化分为生长和繁殖，生长是习惯的强化，繁殖是引发其他习惯的养成。
- 设计习惯的步骤包括列出愿望、具体行动、选择易于执行的行动。
- 感受成功的喜悦对建立习惯有帮助，庆祝成功可以增强积极情绪。
- 作者提供了一百种简单的庆祝方式供参考。
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