快速入睡的技巧和原理
原文中文，约2100字，阅读约需5分钟。发表于：。随着年龄的增长，加上工作和生活的恶习，睡眠越来越不好。很多时候躺在床上明明已经非常困了，但是大脑一不小心陷入胡思乱想，然后越想越睡不着。 很多人说把大脑放空就能睡着了，我也试过，放空是不可能的，大脑时时刻刻总得琢磨点什么；既然要琢磨点什么，那我们能否找一部分最容易睡着的来琢磨？这几年我倒琢磨出一个非常行之有效的方法用来入睡： 停止理性推演！强行带入感性的、放松、舒服的回忆体验占据大脑活动 ...
随着年龄增长和生活习惯不好，很多人睡眠质量越来越差。作者提出了一种有效的入睡方法，即停止理性推演，转而回忆和想象舒适的体验。德国蒂宾根大学的研究发现，睡眠可以提升决策能力，因为睡眠过滤了情感部分，保留了逻辑部分。所以睡觉时不要胡思乱想，自然就能入睡。
