年度征文 | 从戒除安眠药开始，我选择不再将自己外包
原文中文，约9300字，阅读约需22分钟。
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内容提要
作者分享了在2023年度关键词“逆外包”下的经历，包括戒除安眠药、觉察自动化反应、主动与周围建立连接等行动和成效。通过清除睡眠障碍和正念练习，作者逐步平衡生活，并选择一种弥漫在“人-事-物”网络中的生活方式。抑郁症帮助作者反思职业道路的选择，重拾对文学艺术的热爱。
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Q&A
什么是作者提到的‘逆外包’概念？
‘逆外包’意味着重新体验生活的细节，保持觉察之心，并重新审视自己的内核。
作者是如何戒除安眠药的？
作者通过痛苦的戒断过程，逐渐掌握了‘人困到极致就会自然入睡’的规律，最终成功戒除安眠药。
抑郁症对作者的生活产生了什么影响？
抑郁症促使作者反思职业选择，重新审视人生意义，并帮助其重拾对文学艺术的热爱。
作者如何通过正念练习改变自己的思维方式？
通过正念练习，作者能够觉察到自己的想法和情绪，逐渐摆脱受害者心态，重新审视人生。
作者对生活连接的看法有什么变化？
作者从依赖平台的生活方式转变为建立在真实人际网络上的生活，感受到更多的连接感和幸福感。
作者在职业选择上有什么新的认识？
作者意识到不能将人生意义外包给工作，开始关注内心的真实需求，选择与自己内核相关的职业道路。
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