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How to Overcome Social Anxiety | Psyche Guides
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原文英文，约4600词，阅读约需17分钟。
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内容提要
美国的安德鲁-库克斯社交焦虑基金会旨在改善社交焦虑症的诊断和治疗，提供支持患有社交焦虑症的亲人的资源。国际演讲会是一个全球性组织，以地方俱乐部为基础，教授会话、公开演讲和领导技能。每个俱乐部通常有大约20名成员，每周举行一次会议。
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关键要点
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社交焦虑的核心是害怕负面评价和拒绝。
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社交焦虑会妨碍建立稳固的社交关系和在学校、工作中发挥最佳能力。
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社交焦虑症（SAD）是全球最常见的心理疾病之一，约4%的人在一生中会经历。
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社交焦虑是可以治疗的，使用有效的工具可以帮助克服。
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确定目标可以指导克服社交焦虑的过程。
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打破无益的思维习惯，质疑消极想法并生成更平衡的观点。
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提高对话技巧，包括开始对话、阅读房间和提出好问题。
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通过逐步接触恐惧的社交场合来克服社交焦虑。
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克服曝光障碍，包括如何进行曝光、应对焦虑和寻求支持。
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美国的安德鲁-库克斯社交焦虑基金会致力于改善社交焦虑症的诊断和治疗。
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