北京四环骑行一日游：69 公里 6 小时

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内容提要

作者骑车环绕四环，设定途经点形成导航路线，总长69公里，实际骑行54.59公里，耗时6小时。途中休息并更换小蓝车，听播客，感受到成就感。建议骑行者带足水、充电宝和防晒帽。

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关键要点

• 作者骑车环绕四环，设定途经点形成导航路线，总长69公里。

• 实际骑行54.59公里，耗时6小时，平均速度14.19公里/小时。

• 途中休息并更换小蓝车，听播客，感受到成就感。

• 建议骑行者带足水，至少三瓶，充电宝必备，防晒帽需要。

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休息 北京 导航 建议 成就感 骑行