仰卧起坐脖子疼?聊聊如何找对健身发力感
新年伊始,不知道你有没有立下健身的目标?在健身时,不知道你有没有遇到以下的困惑:练腹部,腹部没感觉,脖子酸得不行;练肩,肩膀没感觉,斜方肌累得不行;练臀,臀部没感觉,大腿累得撑不住。出现上面的问题,主 ...查看全文
健身时,选择合适的动作如腹部百次拍击和V字支撑,可以帮助我们找到腹部发力感。对于臀部训练,可以尝试单腿站立稳定后踢腿和夹腿臀桥。通过触觉和视觉反馈找到发力感,保持耐心积累足够的量才能引起质变。综合运用触觉和视觉反馈,帮助我们找到健身发力感。