如何理解心理学教授王小华分享的「为什么当你『松弛』下来会产生愧疚感」？

内卷是因为成功标准单一化，导致人们过度努力但收益有限。

内卷的成因包括外在期待、同伴竞争和资源稀缺。

外在期待使得个人规划受到他人和社会评判的影响。

同伴竞争导致成功标准是比别人更优秀，而非绝对标准。

资源稀缺使得竞争激烈，成功者数量有限，导致焦虑感增加。

破除内卷需明确职场目标，思考个人优势和创造价值。

努力并非成功的唯一因素，个人天赋和运气也很重要。

人生意义不仅来自职场成功，还来自其他角色的表现。

有效的放松需满足自主、胜任和关系的基本需要。