日常锻炼的一些记录
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原文中文，约2100字，阅读约需5分钟。
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内容提要
冬季跑步让我感到舒适，心肺能力显著提升。可可在抱石方面进步迅速，我也随之提高。体重减轻，体能增强，能坚持更长时间的运动。教育孩子需要耐心，锻炼习惯要坚持。
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关键要点
- 冬季跑步让我感到舒适，心肺能力显著提升。
- 每周至少跑步3次，心率控制在140以下，能连续跑4公里。
- 可可在抱石方面进步迅速，几乎每天都去岩馆。
- 可可的舞蹈基础使她在抱石中表现出色，能完成V2线路并挑战V3。
- 我的体重从93kg减到83kg-84kg，体能提升明显。
- 现在可以连续爬两个小时的高墙，恢复了先锋攀岩。
- 指关节疼痛问题需注意，减少高强度指力训练。
- 可可的同班同学的父亲是马拉松爱好者，分享了长跑经验。
- 云豆愿意和我一起跑步，逐渐适应了跑步的过程。
- 教育孩子需要耐心，锻炼习惯要坚持，互相督促有助于养成习惯。
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