让你多读书、多运动、少刷视频的苹果 iPhone App：自律石头
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原文中文，约300字，阅读约需1分钟。
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内容提要
可以限制抖音、小红书等应用的使用时长，并设置提升自我的应用。达到限额后，通过运动或学习赚取额外时长，既防止沉迷短视频，又促进学习和锻炼。
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关键要点
- 可以限制抖音、小红书等应用的使用时长。
- 可以设置提升自我的应用，如电子书和背单词的应用。
- 达到时长限额后，可以通过运动或学习赚取额外时长。
- 运动步数可以解锁额外时长。
- 使用学习应用（如多邻国）可以赚取奖励时长。
- 这种方式既防止沉迷短视频，又促进学习和锻炼。
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