如何健康科学减脂?

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内容提要

中年人减脂减肥需合理科学,降低碳水化合物摄入,减少整体食物摄入,多吃蔬菜瘦肉水果,少吃精米细面和工业化食品,早餐要吃,适当吃瘦肉,不喝水果鲜榨、少吃重盐食物和各种饮料,有氧运动适合减脂,无氧运动适合减肥。

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