Another Dayu
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时差 Time difference 和 Jet lag
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原文中文，约2400字，阅读约需6分钟。
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内容提要
本文讨论了时差和时差反应的问题，时差是由地球自转引起的，与飞行方向无关。时差反应是一种生理现象，发生在跨越多个时区旅行后，因为人的生物钟与目的地的当地时间不同步而引起的。文章提到了一些调整时差反应的方法，如提前入睡、喝水、逐渐调整睡眠和外出时间等。
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关键要点
- 时差是由地球自转引起的，与飞行方向无关。
- 时差反应是一种生理现象，发生在跨越多个时区旅行后。
- 生物钟控制着睡眠-觉醒周期、体温和荷尔蒙分泌等生理过程。
- 生物钟主要由大脑中的视交叉上核控制，受光信号影响。
- 人类的生物钟自然倾向于略微超过24小时，向西旅行更容易调整时差。
- 调整时差反应的方法包括提前入睡、喝水、逐渐调整睡眠和外出时间。
- 飞行期间应避免茶、咖啡或酒精，建议轻断食16小时。
- 抵达后应多喝水，适量小睡，并根据光照调整作息。
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