这篇文章介绍了如何使用 macOS 的 pmset 命令彻底禁止系统睡眠，解决 AlDente 限充放电时合盖被强制休眠的问题。通过两行终端命令 disablesleep 1 和 sleep 0，可以在任何场景下——无论合盖开盖、插电放电——阻止系统进入休眠状态，同时不影响显示器的正常关闭。文章还对比了 pmset 与 Amphetamine 等应用层方案的区别，解释了为什么系统级设置更可靠。

更新：昨日有同学留言：通过 WLOC 成功开了高血压通知和睡眠呼吸暂停检测。使用 Apple Watch 的同学可以研究一下。 还记得前几天的iOS 虚拟定位吗？最近类似的项目很多，原理类似，不过使用方式更加简单了。 最早这个项目还需要使用第三方软件来劫持定位信息，现在最新的，只需要网页就行了。 感

(全球TMT 2026年07月20日讯)7月17日，2026世界人工智能大会（WAIC）在上海启幕，移远通信推 […]

研究发现，麦角硫因（EGT）能够改善衰老导致的昼夜节律不稳定，可能通过调节NAD+代谢和细胞氧化还原状态实现。EGT增强细胞内生物钟的振幅，抵抗NAD+耗竭的影响，为抗衰老和健康寿命研究提供了新方向。

最新研究表明，大型语言模型（LLM）在处理新数据时会出现“灾难性遗忘”。通过引入“主动期”和“睡眠期”，模型能够在主动期快速吸收新知识，并在睡眠期整理和巩固记忆。这一机制模仿人类睡眠中的记忆整理过程，显著提升了模型对新旧知识的保留能力，减少了遗忘现象。

文章讨论了利用AI技术提升健康产品的主动干预能力，强调产品应帮助用户解决问题而非被动适应。首款健康机器人“小可”将成为数据入口，推动健康服务的普及。

安克的Soundcore Sleep A20耳塞售价99.99美元，专为改善睡眠设计，具备噪音阻隔和播放白噪音功能。用户反馈显示，使用后平均多睡30分钟，耳塞电池续航可达14小时，适合侧睡者。

牛磺酸在能量饮料中常被误认为是兴奋剂，实际上它是抑制性神经递质的调节剂，有助于安抚神经系统和促进睡眠。不同个体对牛磺酸的反应差异较大，部分人可能因身体状态不同而感到兴奋。牛磺酸能改善深度睡眠，清除大脑中的“认知垃圾”。使用时需谨慎，考虑个体差异和剂量，避免盲目跟风。

智能手环和手表通过蓝牙传输低功率无线信号，记录心率和运动。研究表明，低于安全阈值的射频辐射与睡眠障碍无明显因果关系。尽管有些研究关注电磁场对褪黑激素的影响，但大多数与蓝牙信号无关。佩戴者可以选择低功耗模式以减少无线传输，真正的问题在于对睡眠数据的过度关注，而非电磁辐射。

文章探讨了不同睡眠阶段的补充剂效果。褪黑素能缩短入睡时间，但对维持睡眠效果有限。甘氨酸有助于快速进入深度睡眠，南非醉茄则能减少夜间醒来。提升深度睡眠较难，许多补剂效果微弱。优化睡眠结构需针对具体问题，保持卧室温度在15.6°C至19.4°C有助于提高睡眠质量。

本文探讨了NAD（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）对改善睡眠、认知和发色的作用。补充NAD前体如NMN后，用户反馈显示白发变黑和睫毛再生等效果。此外，文章还介绍了羟基酪醇和麦角硫因的抗氧化作用，强调补充NAD对维持身体能量和健康的重要性。

研究表明，睡眠中的记忆重激活影响睡眠动态，提供了“记忆-睡眠”双向作用的新证据。智源研究院与清华大学的研究发现，负向记忆再激活加剧睡眠碎片化，而正向记忆再激活增强睡眠连续性。这一发现为理解睡眠调控机制及相关精神疾病提供了新视角。

咖啡因通过阻断腺苷受体影响深度睡眠，导致脑电图中的慢波减少。个体基因差异影响咖啡因的代谢速度，从而影响睡眠质量。建议在睡前6到8小时内停止摄入咖啡因，以改善睡眠。

研究表明，NMN能够增强老年小鼠的快速眼动睡眠（REM睡眠），通过激活大脑中特定神经元，改善睡眠质量和记忆能力。缺乏NMN运输通道的老鼠出现睡眠和记忆障碍。初步研究显示，NMN可能改善老年人的睡眠质量，未来有望用于治疗睡眠问题。

最新研究表明，睡眠时长与生物衰老密切相关。睡眠少于6小时或超过8小时均会加速衰老，最佳睡眠时长为6.4到7.8小时。研究分析了50万名受试者的数据，发现这一规律在多个器官系统中一致存在。调整睡眠时长可有效延缓衰老。