長春半程馬拉松賽記
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原文中文，约1000字，阅读约需3分钟。
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内容提要
第一次参加马拉松，早上五点起床，经历安检和存包。比赛中遇到岔气和膝盖不适，但最终顺利完成，心率保持在163，需注意饮水。净成绩1460名，半马成绩明显提升。
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关键要点
- 第一次参加马拉松比赛，早上五点起床，经历安检和存包。
- 比赛中遇到岔气和膝盖不适，但最终顺利完成。
- 心率保持在163，需注意饮水，比赛中喝了三次水。
- 净成绩1460名，性别排名1352名，半马成绩明显提升，从1:58提高到1:46。
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延伸问答
参加马拉松比赛前需要做哪些准备？
需要提前起床，吃好早餐，准备好装备，并经历安检和存包。
比赛中遇到岔气该怎么办？
遇到岔气时应降低速度，不要硬撑，直到症状缓解。
这次马拉松的净成绩和性别排名是多少？
净成绩排名1460名，性别排名1352名。
如何保持比赛中的心率？
可以保持在163的心率巡航，注意适时调整速度。
比赛中饮水的频率和注意事项是什么？
比赛中喝了三次水，需注意抓住机会饮水，避免脱水。
这次半马成绩相比之前有什么提升？
半马成绩从1:58提升到1:46，明显提高。
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