14 小时禁食可改善饥饿感、情绪和睡眠
原文中文，约900字，阅读约需2分钟。发表于：。英国最大的同类社区科学研究的新结果显示，在十小时内进食与更高的能量和情绪以及更低的饥饿水平有关。 伦敦国王大学的研究人员今天在欧洲营养会议上公布了试验结果。 间歇性禁食（IF），或将食物摄入量限制在设定的范围内，是一种流行的减肥方法。10 小时窗口意味着将您每天的饮食时间限制为 10 小时，并在剩下的 14 小时内禁食。例如，如果您在上午 9 点吃第一口，则必须在晚上 7...
一项英国研究发现，十小时内进食与更高能量、更好情绪、更低饥饿水平有关。间歇性禁食(IF)是一种流行的减肥方法，限制饮食时间为10小时，禁食14小时。研究结果显示，即使在十小时内进食，也对健康有好处。坚持饮食窗口的人受益更大。限时饮食但日常饮食不一致的人对健康影响不大。研究进一步证明了饮食方式的重要性，饮食窗口是有益于健康的重要饮食行为。限制进食时间在十小时内，可以让人感到饱足，甚至减肥。
