14 小时禁食可改善饥饿感、情绪和睡眠

一项英国研究发现，十小时内进食与更高能量、更好情绪、更低饥饿水平有关。间歇性禁食(IF)是一种流行的减肥方法，限制饮食时间为10小时，禁食14小时。研究结果显示，即使在十小时内进食，也对健康有好处。坚持饮食窗口的人受益更大。限时饮食但日常饮食不一致的人对健康影响不大。研究进一步证明了饮食方式的重要性，饮食窗口是有益于健康的重要饮食行为。限制进食时间在十小时内，可以让人感到饱足，甚至减肥。