折返点 2409 - 2024 隧道马训练第 4 周 足底筋膜痛了，又好了

本周训练计划完成，包括轻松跑、Strides和综合有氧跑。

跑量和强度逐渐增加，身体出现一些不适，但恢复较快。

Strides训练的重点是后30米的巡航状态，有助于提高跑步经济性。

跑完后出现左脚筋膜疼痛，可能是路面不平或姿势问题。

处理方法包括按摩、红光照射和放松身心。

跑步过程中有些吃力，但完成了训练目标。

Strides训练的目的是提高跑步经济性，减少多余动作。

跑步过程中注意身体的放松与紧张平衡。

跑步后出现的疼痛可能与跑步路线和鞋子有关。

继续进行理疗按摩和辅助力量练习以促进恢复。