折返点 2409 - 2024 隧道马训练第 4 周 足底筋膜痛了，又好了
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原文中文，约3100字，阅读约需8分钟。
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内容提要
本周训练计划完成，包括轻松跑、Strides和综合有氧跑。跑量和强度逐渐增加，身体出现一些不适，但恢复较快。Strides训练的重点是后30米的巡航状态，有助于提高跑步经济性。跑完后出现左脚筋膜疼痛，可能是路面不平或姿势问题。处理方法包括按摩、红光照射和放松身心。跑步过程中有些吃力，但完成了训练目标。
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关键要点
- 本周训练计划完成，包括轻松跑、Strides和综合有氧跑。
- 跑量和强度逐渐增加，身体出现一些不适，但恢复较快。
- Strides训练的重点是后30米的巡航状态，有助于提高跑步经济性。
- 跑完后出现左脚筋膜疼痛，可能是路面不平或姿势问题。
- 处理方法包括按摩、红光照射和放松身心。
- 跑步过程中有些吃力，但完成了训练目标。
- Strides训练的目的是提高跑步经济性，减少多余动作。
- 跑步过程中注意身体的放松与紧张平衡。
- 跑步后出现的疼痛可能与跑步路线和鞋子有关。
- 继续进行理疗按摩和辅助力量练习以促进恢复。
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