作者分享在家中打造理想角落的经验，通过冗余配置音响和专事专干的显示设备，实现听声与观影的随意切换。这个角落成为放松身心、沉淀生活的锚点，用喜欢的物件营造家的温馨，让生活充满期待。

本周训练计划完成，包括轻松跑、Strides和综合有氧跑。跑量和强度逐渐增加，身体出现一些不适，但恢复较快。Strides训练的重点是后30米的巡航状态，有助于提高跑步经济性。跑完后出现左脚筋膜疼痛，可能是路面不平或姿势问题。处理方法包括按摩、红光照射和放松身心。跑步过程中有些吃力，但完成了训练目标。