折返点 2423 - 2024 隧道马训练第 18 周 比赛周
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内容提要
作者成功完成首次马拉松比赛，成绩为2小时52分25秒，排名第34。
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关键要点
- 作者成功完成首次马拉松比赛，成绩为2小时52分25秒。
- 比赛排名：总第三十四个，男子组第三，年龄组（男子45～49岁）第三。
- 训练周期为18周，最后一周进行减量训练。
- 比赛日为2024年6月9日，目标是无伤完赛，尝试破255。
- 比赛过程中，前10英里与其他跑者一起跑，后20英里保持配速。
- 比赛手表数据不准确，最终成绩以官方成绩为准。
- 赛后进入恢复阶段，心率和配速数据记录显示训练效果。
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