本周跑量43.9英里，参加丰收半马，赤脚完成时间为1:29:30。赛后逐步恢复训练，使用ASICS Gel-Cumulus 23鞋，整体状态良好。比赛中感到兴奋，后半程肌肉紧张，最终成绩令人满意。赛后脚部检查无大碍，恢复顺利。

本周跑量小幅上升至26.45英里，配速保持轻松。赤脚跑两次，ITBS恢复良好，疼痛未加重。丰收半马临近，需提升跑量以安全完成。计划参与隧道马志愿者，期待明年多参与活动。

作者分享了参加跑步群的经历，强调跑步应关注个人节奏而非竞争。尽管腿部受伤，仍计划利用免费名额参加9月的丰收半马，训练强度降低，专注于养伤，期待未来能参加波士顿马拉松。

作者参与了丰收半马和隧道马两场义工比赛，负责发放号码牌、T恤和提供水和能量胶。在比赛中帮助疲劳的选手，最后参加了赛后聚会。