文章探讨了“做自己”的局限性，强调自我实现的重要性。作者分享了个人经历，指出选择真正想做的事情和与积极的人交流是实现自我认知的关键。自我实现需要主动行动，倾听内心声音，培养习惯，最终找到真正的自我。

研究发现，改变环境是培养良好习惯的关键，单靠意志力无法戒掉坏习惯。通过增加障碍和控制情境线索，可以帮助改变习惯。找到新的奖励来替代原有习惯的奖励是改变习惯的关键。