研究表明，依靠意志力改掉坏习惯是徒劳无功的 [译]
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内容提要
研究发现，改变环境是培养良好习惯的关键，单靠意志力无法戒掉坏习惯。通过增加障碍和控制情境线索，可以帮助改变习惯。找到新的奖励来替代原有习惯的奖励是改变习惯的关键。
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关键要点
- 单靠意志力戒掉坏习惯是徒劳的，需要找到不依赖意志的策略。
- 习惯的形成是无意识的，决心往往无效。
- 习惯的好坏影响着个人的生活，哲学家们对此进行了深入探讨。
- 心理学家研究习惯行为的形成及其对健康的影响。
- 我们的生活中有43%的行为是习惯性的，仅凭意识知识无法改变行为。
- 改变环境可以有效提高自控力，减少坏习惯的发生。
- 增加坏习惯的不便性是根除坏习惯的关键。
- 企业通过减少消费者的操作障碍来促进消费。
- 习惯行为是由刺激和回应驱动的，意识努力应集中在分析习惯上。
- 建议通过控制情境线索和寻找新奖励来替代旧习惯。
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