作者通过AI技术调整作息、饮食和健身计划，以恢复精力和生活掌控感。他利用AI设计食谱和健身计划，并整理写作流程。接下来计划完成AI技能初版和交易系统课程，同时重读两本书以提升工作效率。

作者分享了自己调整作息的经历，从晚睡转为早起。通过设定闹钟和改善睡前习惯，尽管生物钟调整困难，但已逐渐适应，感受到早起的不同风景。

今天是世界读书日，我开始使用微信读书，参加365天挑战赛，目标每天阅读50分钟。通过数据统计，我希望保持稳定的阅读习惯，调整作息以提高效率。尽管挑战不易，我会努力坚持。

文章讨论了早睡早起对个人时间管理的重要性，强调下班后的时间更为关键。作者分享了作息调整的经验，指出早睡比早起更难，并建议年轻人在业余时间发展副业，创造自己的事业。

本文记录了作者在2024年6月17日至23日的生活，包括参加Google AI+Web3活动、与同事聚会、露宿网吧的经历，以及调整作息时间以尝试早起学习。作者还提到重新学习Rust编程语言，并分享了对生活随机性的思考。