清空大脑的方法是写卡片：首先捕捉内心关心的事情，其次倾倒所有想法，最后为重要事项制定具体行动。这一过程有助于识别真实想法，减轻焦虑。

本期播客庆祝《蒂姆·费里斯秀》十周年，回顾700多集的精彩片段，邀请了爱德华·诺顿和玛莎·贝克。诺顿分享了他的演艺经历和推荐书籍，贝克探讨了诚实生活的影响及减轻焦虑的方法。