本文从新手角度回答了如何达到均速40的目标，包括考虑体重、身高、姿势、器材和环境等因素，提高FTP和找到合适的团队进行训练的关键，购买好车和使用训练数据闭环的重要性，入门功率训练和使用Strava和Zwift等工具提高训练效果，以及一些训练经验和数据案例。