写日记有三种作用：回顾过去、理清情绪和思维、做出正确选择。记录日记的方法包括记录发生的事、记录思想和情绪、记录选择和目标。每天花10-15分钟写日记就足够了。写日记可以帮助我们了解自己，规划未来，成为有价值的人。
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