OpenAI发布GPT-6 Sol，宣称在业务任务上优于Claude Opus 5且成本仅9%。实测对比Opus 5.5：单次任务两者持平，但重复测试中Opus 5.5十五次全对，Sol仅十二次全对。Sol在价格和速度上占优，总成本仅为对手16%，但准确性稍逊。建议高容错场景用Sol，高风险场景用Opus 5.5。

杜老师分享通勤听音频的选择思路：从音乐转向播客，因播客被动接收、信息密度高且有完成感。建议工作日听行业知识类播客，周末听音乐放松；30分钟内短途听音乐，30分钟以上长途听播客。播客订阅不超5档，避免全程只听一种。核心是按场景选内容，而非按心情。