游泳1000米的疲劳程度相当于跑步500米，减肥效果更佳。合理控制呼吸可轻松游5公里，但不建议过度以免抽筋。游泳后睡眠质量较好。

文章讲述了作者在隧道马拉松中的经历。起初目标为破2:50，但因受伤和天气原因调整为2:55。比赛中经历抽筋，最终未能达标，感受到比赛的艰难。尽管如此，赛后与朋友聚会，享受美好时光。

我参加了2025年马拉松，天气炎热，后半程因腿抽筋速度下降，最终成绩为3:00:31。赛前心情兴奋，比赛中调整策略，前半程表现良好，但后半程感到疲惫，逐渐降低预期。

作者尝试断食72小时后恢复进食，发现睡眠需求增加，手指抽筋，但跑步时脚伤疼痛感消失。作者建议妻子也尝试断食，认为知识需要亲身体验。