2025年第21周训练计划完成，实际跑量51英里，超出计划。进入减量周，距离比赛还有两周，训练重点为HMP调试和长距离跑。心率带电量不足影响数据。参加跑团开瓜仪式，准备比赛后勤和装备清单，注意休息与恢复。