折返点 2521 训练第 16 周，赛前最后一次背靠背
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内容提要
2025年第21周训练计划完成，实际跑量51英里，超出计划。进入减量周，距离比赛还有两周，训练重点为HMP调试和长距离跑。心率带电量不足影响数据。参加跑团开瓜仪式，准备比赛后勤和装备清单，注意休息与恢复。
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关键要点
- 2025年第21周训练计划完成，实际跑量51英里，超出计划。
- 进入减量周，距离比赛还有两周，训练重点为HMP调试和长距离跑。
- 心率带电量不足影响数据。
- 参加跑团开瓜仪式，准备比赛后勤和装备清单。
- 注意休息与恢复。
❓
延伸问答
本周的训练计划完成情况如何？
本周实际跑量为51英里，超出计划的45英里，完成率为114%。
进入减量周后，训练的重点是什么？
训练重点为HMP调试和长距离跑。
心率带出现了什么问题？
心率带电量不足，影响了数据的准确性。
参加跑团的活动有哪些？
参加了SU跑团的开瓜仪式，准备比赛的后勤和装备清单。
比赛前需要注意哪些事项？
注意休息与恢复，减少不必要的聚会，避免生病。
本周的训练日志中提到的长距离跑情况如何？
进行了16英里的长距离跑，平均配速为9:11/mi，属于恢复跑的配速。
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