作者分享了2019年养成的几个好习惯，包括关闭微信朋友圈以减少信息干扰，订阅传统媒体获取深度报道，听有声书提高阅读效率，以及学习小提琴以培养兴趣。强调过滤低价值信息和主动寻找高质量内容的重要性。